Cara melakukan sikap lilin yang benar

Latihan kali ini yaitu melecutkan kedua kaki dari sikap handstand atau posisi berdiri menggunakan kedua tangan, setelah itu cobalah untuk mendarat dengan kaki pada matras lalu coba langsung berdiri. Satu perhatian dimana dalam melakukannya harus dengan pengawasan orang lain atau dengan bantuan orang lain agar nantinya tidak mengalami cedera.

Gerakan terakhir yaitu cara mendarat, kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul di dorong kedepan lalu di ikuti dengan bagian badan. Manfaat Sikap Lilin http: Olahraga mengecilkan perut buncit ini sangat di butuhkan oleh orang.

Pegangan diletakkan tepat pada bagian pinggang. Ketika melakukan pendaratan atau menurunkan kaki harus perlahan-lahan, hal ini agar kita tidak terjadi cedera.

Pertahankan beberapa hitungan, kemudian kembali ke sikap awal Cara memberikan bantuan sikap lilin, yaitu: Seperti penjelasan sebelumnya bahwa gerakan ini memerlukan kekuatan otot perut dan juga kekuatan tangan sebagai penopang.

Adapun teknik sikap lilin yang baik dan benar yaitu: Setelah itu bungkukkan badan anda dan sambil mengangkat pantat lalu tungkai belakang bengkok dan tungkai belakang lurus. Karena tidak semua orang dapat melakukan gerakan ini, apalagi bagi mereka yang mempunyai berat badan yang berlebih.

Pengertian sikap lilin yaitu gerakan mengangkat kaki ke atas sampai pundak yang menyerupai suatu lilin. Bagi anda yang yang belum paham tentang penjelasan diatas, anda bisa tonton langsung video sikap lilin dibawah ini. Hal pertama yang harus anda lakukan yaitu lakukan posisi jongkok dengan meletakkan kedua tangan pada matras membentuk posisi segitiga.

Dalam awalan sikap harus benar dan diwajibkan sudah melakukan sesi pemanasan. Dibutuhkan latihan yang konsisten agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Pergelangan kaki diluruskan sampai menyerupai bentuk lilin yang berdiri. Pastikan jika kaki dan pinggul Anda lurus, setelah itu jaga keseimbangannya.

Demikianlah sedikit pembahasan mengenai teknik cara melakukan gerakan senam lantai sikap lilin dengan baik dan benar. Setelah itu simpam tangan menuju bagian pinggul.

Sikap Lilin

Lalu letakkan kedua tangan disamping badan. Agar kaki posisi kaki belance atau seimbang rapatkan kaki ketika diangkat. Pertama-tama Cara melakukan Sikap Lilin dilakukan dengan posisi badan tidur telentang diatas matras, dengan tangan di letakan di bagian sisi dekat pinggang.

CARA MELAKUKAN SIKAP LILIN

Gerakan kayang merupakan gerakan dasar senam lantai yang posisi badan melengkung yang bagian perut menghadap keatas, sedangkan sikap lilin merupakan gerakan yang menyerupai lilin dengan kaki mempunyai posisi lurus keatas. Pertahankan posisi tersebut beberapa saat sebelum kembali ke sikap awal.

Gerakan terakhir adalah cara mendarat dimana kedua kaki dalam posisi rapat dengan bantuan gerakan pinggul didorong kedepan lalu diikuti dengan gerakan badan mengikuti rotasi. Pendamping tersebut akan membantu anda dalam mengangkat, meluruskan dan menahan kaki agar tetap di atas.

Pertama-tama yaitu menarik panggul dan mengangkat panggul pelaku.Cara Melakukan Gerakan Kayang dan Sikap Lilin Pada Senam Lantai ~ Dalam senam lantai, terdapat beberapa gerakan dasar yang harus kita kuasai untuk dapat melakukan gerakan inti diantaranya adalah gerakan kayang dan melakukan sikap lilin.

Dalam melakukan sikap Kayang ini dapat sobat lakukan dari posisi awal berbaring atau dengan cara berdiri langsung, bagi yang sudah mahir melakukan sikap kayang ini pastinya sangat mudah melakukan sikap kayang dari posisi berdiri akan tetapi untuk sobat yang pemula akan lebih baik jika melakukan Sikap kayang dengan posisi awal berbaring.

Sikap lilin ini merupakan sebuah gerakan yang menyerupai lilin yaitu dengan cara mengangkat bagian kaki hingga pundak ke atas sehingga menyerupai sebuah lilin yang berdiri, pasti sobat semua pernah melakukan sikap lilin ini akan tetapi sebagian besar masyarakat banyak yang belum mengetahui bagaimana cara melakukan gerakan Sikap Lilin yang baik dan benar.

Ketika kalian ingin melakukan sikap lilin ini jangan lupa kalian harus menyiapkan matras dan ada orang yang mengawasinya. Jika kalian yang masih pemula nih tidak ada salahnya meminta bantuan kepada teman atau saudara untuk membantu kalian untuk menggerakkan tubuh sebagai awalan jika Author: Syahrul.

Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan Benar – Senam lantai sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lawsonforstatesenate.com: Vannisa.

Cara Melakukan Sikap Lilin Dengan Posisi Tidur Telentang Untuk melakukan gerakan senam lantai tersebut kita harus mengetahui cara melakukan gerakan yang baik dengan posisi tidur Telentang. Ini adalah step step lawsonforstatesenate.com: Ruriwebsite.

Cara melakukan sikap lilin yang benar
Rated 3/5 based on 5 review